Recetas de papillas saludables para bebés

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Durante los primeros años de vida de tu hijo, su alimentación es fundamental.

No es de extrañar que las madres sobretodo las que son primerizas se preocupen demasiado por este tema.

A parti del cuarto mes de vida, nuestro bebé puede iniciar una alimentación complementaria, aparte de la leche materna.

Por lo general, ésta se inicia con papillas de frutas, que corresponden a una merienda con un aporte de vitaminas naturales y fibra importantes para la salud del niño.

Una alimentación sana y natural es sumamente importante para el desarrollo y elevar las defensas de tu bebé.

Una vez que nuestro bebé cumple los 5 o 6 meses de edad, ya no se puede mantener unicamente con la lactancia materna.

El cambio de alimentacion requiere de ayuda y paciencia.

El primer alimento que se incorpora son las frutas y poco después las verduras, carne y por último el pescado.

Lo más importante es que tengas conciencia de que no hay mejor alimento para tu bebé que el preparado en casa y de manera natural.

De esta forma no expondrás a tu bebé al consumo de preservantes o sabores artificiales.

Por éste motivo te ofrecemos algunas recetas de papillas, sopas y purés para que éste periodo sea más llevadero para ti y para tu bebé.

Si deseas también puedes visitar nuestra sección de recetas saludables

Recetas de papillas de frutas

La alimentación complementaria a la leche materna empieza a los 5 o 6 meses de vida.

Será el momento en que debemos ir incorporando papillas a base de frutas a la dieta de nuestro bebé.

Estos alientos no sustituyen la leche, si no que son complementarios a una dieta que debe incluir vitaminas, minerales, hidratos, etc.

1- Papilla de manzana y pera:

Papilla de manzana, pera.

¿Que ingredientes necesito?

  • Manzana
  • Pera
  • Naranja
  • Agua

De todas las frutas se necesita 1 unidad, se puede añadir una galleta siempre y cuando sea sin gluten para no provocar alergias.

Si deseas usar galletas y cereales debes esperar a que tu hijo tenga almenos 1 año de edad.

¿Como se prepara?

  1. Lavar y pelar la manzana, la pera y la naranja.
  2. Cortar la pera y la manzana en trocitos.
  3. Poner la pera y la manzana en una olla, añadir un poco de agua y ponerlo a fuego medio.
  4. Una vez que la manzana se ablande se formará una pasta, si sobra agua quitar un poco.
  5. Añadir el sumo de media naranja si quieres que la papilla quede más espesa y batir todo con la pulpa.

2- Papilla de mandarina, plátano y pera:

Papilla de mandarina, plátano y pera

¿Que ingredientes necesito?

  • 1 plátano
  • 2 Peras
  • 1 mandarina
  • Agua mineral

Si deseas puedes añadir una galleta al batido de esta papilla, pero no olvides consultarlo con el pediatra primero.

¿Como se prepara?

  1. Lavar y pelar la pera, luego partirla en pedacitos.
  2. Pelar y trocear el plátano y reservarlo.
  3. Poner los trozos de pera en una olla, añadir un poco de agua y poner a fuego medio.
  4. Cuando la pera se ablande se formará una masita, si sobra agua quitar un poco.
  5. Poner los trozos de plátano en la licuadora y triturarlo, agregar a la mezcla anterior y mezclar.
  6. Exprime la mandarina y añade el jugo hasta que tenga la textura deseada.
  7. Si está demaciado líquido puedes triturar los gajos y añadir la pulpa retirando las semillas.

3- Papilla de plátano, manzana y mandarina:

Papilla plátano, manzna y mandarina.

¿Que ingredientes necesito?

  • De la variedad que te guste más 1 manzana.
  • 1 plátano.
  • Agua mineral.
  • 1 mandarina

¿Como se prepara?

  1. Lavar y pelar la manzana, luego partirla en pedacitos.
  2. Pelar y trocear el plátano y reservarlo.
  3. Poner los trozos de manzana en una olla, añadir un poco de agua y poner a fuego medio.
  4. Cuando la pera se ablande se formará una masita, si sobra agua quitar un poco.
  5. Poner los trozos de plátano en la licuadora y triturarlo, agregar a la mezcla anterior y mezclar.
  6. Exprime la mandarina y añade el jugo hasta que tenga la textura deseada.
  7. Si está demaciado líquido puedes triturar los gajos y añadir la pulpa retirando las semillas.

Recetas de papillas con verduras y carne

Una alimentación sana y equilibrada es vital para nuestro bebé.

A medida que nuestro pequeño crece necesitará otro tipo de nutrientes necesarios para su desarrollo físico e intelectual.

1- Puré de verduras y pollo:

Papilla de verduras y pollo.

¿Que ingredientes necesito?

  • 50 grs de papa
  • 40 grs de zanahoria
  • 40 grs de vainicas (ejote/habichuela)
  • 10 grs de aceite de oliva.
  • 100 grs de pollo.

¿Como se prepara?

  1. Lavar y pelar todas las verduras.
  2. Hervir todo introduciendo los 100 grs de pollo.
  3. Una vez cocido todo triturarlo.

Las verduras aportarán fibra vegetal importante para un buen tránsito intestinal, dan volumen a las heces y aportan vitaminas, minerales y oligoelementos.

El pollo sin piel es una carne fácil de triturar o cortar, también es fácil de masticar.

2- Puré de calabacín:

Papilla de calabacín.

¿Que ingredientes necesito?

  • 1 calabacín grande
  • 2 papas
  • 2 tazas de agua o caldo de verduras.
  • 1/2 cebolla en trocitos

¿Como se prepara?

  1. Poner a hervir el agua / caldo de verduras.
  2. Pelar el calabacín y cortar en trocitos.
  3. Lavar, pelar y cortar las papas en cuadritos.
  4. Cortar la media cebolla en trozos.
  5. Una vez hervida el agua añadir los trozos de calabacín, las papas y la cebolla.
  6. Dejar hasta que esté todo cocido.
  7. Licuar todo hasta conseguir una masa ligera y espesa.

El calabacín es una excelente verdura que por su alto contenido en agua, tiene efectos diureticos y no aportan demasiadas calorías.

Es una crema ligera y exquisita para el paladar de los pequeños en casa.

3- Puré de zanahoria con jamón de pavo:

Papila de zanahoria y jamón de pavo.

¿Que ingredientes necesito?

  • 1/2 zanahoria
  • 50 grs de jamón de pavo.
  • 1/4 de taza del líquido de cocción de la zanahoria.

¿Como se prepara?

  1. Lavar, pelar y cocer la zanahoria.
  2. Guardar 1/4 de taza del líquido de cocción.
  3. En un procesador o licuadora moler la zanahoria, el jamón y el caldo de verdura hasta conseguir una textura espesa.

El contenido de zinc de la carne de pavo, en conjunto con los betacarotenos de la zanahoria fortalecerá el sistema inmune de tu bebé.

4- Papilla de zanahoria:

Papilla de zanahoria.

¿Que ingredientes necesito?

  • 1 zanahoria mediana
  • 1/2 taza de agua.

¿Como se prepara?

  1. Lava y pela la zanahoria.
  2. Cortala en rodajas.
  3. Hervir el agua e incorporar las zanahorias.
  4. Una vez cocido (introduce un cuchillo en las zanahorias para comprobar que estén bien cocidas).
  5. Permite que se enfríen y muelelas en la licuadora con un poco de agua hasta lograr un puré espeso.
  6. Sírvelo tibio.

Los betacarotenos de la zanahoria ayudan a tu bebé a desarrollar su visión de manera óptima y en conjunto con el calcio fortalecerán sus huesos y dientes.

5- Papilla de Chayote:

Papilla de Chayote

¿Que ingredientes necesito?

  • 1/2 chayote mediano
  • 1/2 taza de agua

¿Como se prepara?

  1. Lavar y pelar muy bien el chayote.
  2. Cotar en trozos pequeños
  3. Calentar el agua y cuando hierva agregar el chayote. (introducir un cuchillo en el chayote para comprobar que esté bien cocido).
  4. Retirar del fuego y dejar enfriar.
  5. Tamular o machacar el chayote con un poco de agua hasta lograr un puré espeso.

El chayote es rico en antioxidantes, ayuda a combatir los radicales libres, responsables de la aparición de tumores.

Previene la anemia ya que es rico en hierro y vitamina B2, necesarios para prevenir y/o combatir problemas causados por la anemia.

Es una fuente rica en energía y evita la acumulación de grasas, así mismo contiene ácido fólico y vitaminas C y E que proporcionan protección a la piel.

Las propiedades del chayote fortalecen el sistema imnunológico y ayuda al funcionamiento intestinal, evitando problemas de estreñimiento, irritación o infecciones en el sistema digestivo.


Es muy importante el proporcionar una alimentación equilibrada y lo más sana posible a nuestros hijos.

Esto fortalecerá su cuerpo y sus defensas para crecer más sanos y fuertes.

Es muy importante el no agregar sal o condimentos artificiales a las papillas de los bebés.

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Soy una costarricense residente en México, por lo general soy una persona bastante sociable, me gusta trabajar en equipo y llevarme bien con mis compañeros eso hace más ameno el ambiente de trabajo y que pueda ambientarme y adaptarme a diferentes situaciones, uno de mis objetivos es siempre ser lo más eficiente posible en lo que hago, me gusta el orden y honestidad en las cosas y por lo general eso hace que sea buena en resolución de conflictos.

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