Quiero dejar de fumar ¿Qué opciones tengo para lograrlo?

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El tabaquismo es un problema muy complejo que afecta a una gran cantidad de personas alrededor del mundo.

Casi 6 millones de personas mueren al año debido a causas relacionadas al tabaco.

Cuando se empieza a fumar generalmente el consumo de cigarros es bajo, pero cada vez se va incrementando.

El nivel de adicción depende de la dependencia física y psicológica del fumador a la nicotina en que circula en su sangre.

La nicotina activa los receptores en el hipotálamo que es donde se encuentra el área de gratificación del cerebro humano.

Sí, sabemos que eliminar una adicción es un proceso difícil para la persona pero también debes tomar en cuenta que uno de los aspectos más decisivos para lograrlo es tú determinación.

Estudios indican que alrededor del 40% al 70% del riesgo de adicción a la nicotina depende de tus genes.

Síndrome de abstinencia

Cuando dejamos de fumar o disminuimos el consumo de nicotina, se genera un estado conocido como síndrome de abstinencia.

La abstinencia nos produce malestar general, dolor de cabeza, insomnio, falta de concentración, mal humor, ansiedad, nerviosismo, etc.

¿Qué beneficios tengo para mi salud al dejar de fumar?

Aunque existen muchas personas que han podido dejar por sí mismas, pero existen muchas otras que necesitan ayuda para lograrlo.

Para ayudar y motivarte un poco te comentaré sobre los beneficios inmediatos cuando dejas de fumar:

  • Al cumplir 24 horas de haber dejado de fumar, tu presión arterial disminuye significativamente.
  • La probabilidad de sufrir un ataque al corazón disminuye.

Beneficios de dejar de fumar a largo plazo:

  • Tu expectativa de vida aumenta en un promedio de 5 años.
  • El riesgo de sufrir un ataque al cerebro, cáncer pulmonar, enfermedades coronarias y otros tipos de cáncer disminuye.
  • Tendrás mayor rendimiento en los deportes y al realizar ejercicio.

Tratamientos existentes para dejar de fumar

Hay una gran variedad de investigaciones que han demostrado la eficacia de los tratamientos para la adicción al tabaco.

Actualmente, más del 30% de los fumadores que utilizan productos para dejar de fumar logran llegar a su meta.

Solo alrededor del 5% de las personas que intentan dejar el tabaco lo logran sin la ayuda de algún producto para ello.

¿Quieres dejar de fumar? Existen una gran variedad de productos aprobados por las instituciones sanitarias que te ayudarán a dejar de fumar.

Algunos productos para dejar de fumar se conocen como “terapia de reemplazo de nicotina”, ya que contienen cantidades variables de nicotina.

Hay tratamientos que se compran con receta médica y otros que no la necesitan, sin embargo lo mejor antes de comprar es consultar con tu médico de confianza.

El uso de estos productos aumentará en gran medida tus posibilidades de éxito:

1- Parche de nicotina:

Es un parche autoadhesivo que libera nicotina en el cuerpo de forma lenta y constante a través de lapiel.

El parche se aplica cada día en una zona de la piel que no tenga bello, como la cintura y el cuello.

Generalmente se utiliza por un periodo de 8 a 12 semanas, sin embargo si los deseos de nicotina o síntomas de abstinencia continuan debes consultar a tu médico.

Parche de nicotina

Ventajas:

  • Lo puedes comprar sin necesidad de una receta y en diferentes dósis.
  • Es fácil de utilizar.
  • Controla los deseos de nicotina y sus síntomas de abstinencia durante 24 horas.
  • Puede utilizarse en combinación con otros productos para dejar de fumar.
  • Su uso puede reducirse de manera gradual a medida que los deseos de nicotina y abstinencia disminuyen.

Desventajas:

  • Puede causar náuseas, si se da este caso debes utilizar un parche con una dósis menor.
  • Debes ajustar la cantidad de nicotina que recibes.
  • Puede causar picazón en la piel, erupción o irritación cutánea donde se aplica, deberás evitar colocar el parche en el mismo lugar.
  • Puede causar alteraciones de sueño, te resultará útil quitarte el parche por la noche.
  • El parche se debe reemplazar cada 24 horas.

Precauciones:

Si tienes alguna enfermedad de la piel como una eccema o psoriasis, posiblemente el parche te provoque una irritación cutánea con mayor facilidad.

2- Goma de mascar con nicotina:

Como su nombre lo dice, es una goma de mascar (chicle) que contiene una pequeña cantidad de nicotina.

Cuando utilizas la goma de mascar puedes usar un trozo cada 1 o 2 horas, hasta 24 trozos por día.

Se recomienda su uso por un máximo de 12 semanas.

Para usar el chicle debes usar una técnica de mordida específica para que actúe de manera eficaz:

  • Debes morder un trozo hasta que tenga un sabor similar a la pimienta o que notes una sensación de cosquilleto en tu boca.
  • Para que la nicotina se absorba, se debe mantener el chicle entre la encía y la parte interior de la mejilla hasta que el sabor o cosquilleo desaparezcan.
  • Repite el ciclo aproximadamente 30 minutos y luego desecha el chicle.
Generalmente se utiliza en combinación con el parche de nicotina y otros medicamentos.

Ventajas:

  • Esta disponible sin receta en dosis de 2 a 4 mg.
  • Puede controlar el deseo repentino de nicotina y los síntomas de abstinencia.

Desventajas:

  • Se debe usar varias veces al día para controlar el deseo o los síntomas de abstinencia.
  • Puede provocar efectos secundarios como: exceso de salivación, irritación en la boca, náuseas, malestar estomacal o dolor en las mandíbulas.

Precauciones:

La goma de mascar con nicotina puede dañar los aparatos dentales o adherirse a ellos.

3- Pastillas de nicotina para chupar:

Son tabletas que contienen una pequeña cantidad de nicotina (de 2 a 4 mg).

La pastilla se coloca entre la línea de la encía y la mejilla, para ir chupándolas despacio hasta disolverlas.

Al igual que el chicle, las pastillas se pueden utilizar en combinación con el parche de nicotina y otros medicamentos para dejar de fumar.

Se recomienda su uso por un máximo de 12 semanas.

Generalmente las tabletas de nicoina se pueden utilizar por un máximo de 20 pastillas por día.

Ventajas:

  • Se puede adquirir sin receta.
  • Puede controlar el deseo de nicotina y los síntomas de abstinencia.
  • Están disponibles en pastillas pequeñas para chupar que liberan la nicotina más rápido.
  • No es necesario masticarlas y no se adhieren a los aparatos dentales.

Desventajas:

  • Se deben usar reiteradamente durante el día para controlar el deseo y los síntomas de abstinencia.
  • Puede causar náuseas, indigestión, acidez estomacal, irritación de garganta o hippo.

4- Bupropión (Zyban):

Es un medicamento con receta clasificado como un antidepresivo. Existe una variación de bupropión de liberación prolongada para dejar de fumar.

El bupropión no contiene nicotina, éste disminuye el deseo de consumir tabaco y los síntomas de abstinencia aumentando los niveles de otras sustancias químicas en el cerebro.

Este medicamento tarda entre 5 y 7 días en alcanzar concentraciones eficaces en la sangre. Este medicamento debes empezar a tomarlo una o dos semanas antes de dejar de fumar.

El bupropión generalmente se administra durante 12 semanas.

El bupropión necesita receta médica.

Ventajas:

  • Es una pastilla, por lo que es facil de usar.
  • Disminuye el deseo de consumir tabaco y los síntomas de abstinencia.
  • Se puede combinar con cualquier medicamento de reemplazo de nicotina.
  • Disminuye el aumento de peso que muchos fumadores padecen después de dejar el cigarro.

Desventajas:

  • Solo está disponible con receta médica.
  • Se debe tomar 2 veces al día.
  • Puede provocar sequedad en la boca e insomnio que suelen disminuir con el tiempo.
  • Si presentas efectos adversos, debes dejar de tomar el medicamento y consultar a tu médico.

Precauciones:

Si tomas bupropión, infórmale de inmediato a tu médico cualquier cambio en el estado de ánimo o en la conducta y suspende el medicamento.

El bupropión no es adecuado si sufres de convulsiones o algún trastorno de la alimentación.

No debe ser usado por menores de 18 años, mujeres embarazadas, personas que consumen exceso de alcohol, enfermedades mentales o maniacodepresivos.

5- Vareniclina (Chantix):

Es un medicamento recetado que puede ayudar a reducir el deseo de nicotina y sus síntomas de abstinencia.

Dicho medicamento bloquea los receptores de la nicotina en el cerebro y reduce los efectos placenteros de fumar.

El medicamento tarda varios días en alcanzar niveles eficaces por lo que debes tomarlo una o dos semanas antes de dejar de fumar.

La vareniclina generalmente se utiliza durante 12 semanas.

Para poder consumir este medicamento necesitas una receta médica.

Ventajas:

  • Es fácil de usar al ser una píldora.
  • Se puede combinar con cualquier medicamento de reemplazo de nicotina o con bupropión.

Desventajas:

  • Solo está disponible con receta médica.
  • Se debe tomar 2 veces al día.
  • Puede causar náuceas, tomar una dosis menor o ingerir el medicamento con comida o agua puede ayudarte.
  • Es posible que te provoque sueños vívidos o extraños.
  • Puede provocarte agitación, depresión o pensamientos suicidas.

Precauciones:

Si tomas vareniclina, infórmale de inmediato a tu médico cualquier cambio en tu estado de ánimo o en tu conducta y suspende el medicamento.

Además, la vareniclina debe usarse con precaución si tienes problemas renales graves.

No debe ser usado por menores de 18 años, mujeres embarazadas.

Todos estos medicamentos son opciones que pueden ayudarte a controlar la ansiedad de consumir tabaco, los síntomas de abstinencia y evitar tener una recaíca en el tabaco.

Así mismo funcionan mejor cuando son parte de algún programa que incluya los siguientes aspectos:

  • Tener una decisión clara de dejar el tabaco, determinación y proponerse una fecha para comenzar.
  • Crear un plan que te ayude a manejar el impulso de fumar.
  • Conseguir un apoyo médico, asesor o grupo de apoyo.

Hay personas cuya dependencia al tabaco no es muy marcada, por lo que pueden dejar su adicción por sí mismos.

Sin embargo, para quienes no tienen esa suerte y necesitan ayuda para dejar la nicotina tienen la opción de utilizar alguno de los productos antes mencionados.

La estrategia más eficaz para dejar de fumar definitivamente es combinar un producto para dejar de fumar con un programa que cuente con el apoyo de profesionales capacitados para tratar la dependencia al tabaco.

Considera unirte a un grupo de la comunidad para dejar de fumar o comenzar asesoramiento psicológico.

No olvides que antes de utilizar algún tratamiento lo mejor es que consultes con tu médico de confianza.

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Soy una costarricense residente en México, por lo general soy una persona bastante sociable, me gusta trabajar en equipo y llevarme bien con mis compañeros eso hace más ameno el ambiente de trabajo y que pueda ambientarme y adaptarme a diferentes situaciones, uno de mis objetivos es siempre ser lo más eficiente posible en lo que hago, me gusta el orden y honestidad en las cosas y por lo general eso hace que sea buena en resolución de conflictos.

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